很多人到了本命年，会因为听了“犯太岁”的说法，心里容易不安，就会想到用助念来调整状态，其实助念的核心是借助正念的力量稳定心神，和本命年本身没有必须绑定的规则，不管是不是本命年，只要有需要，都可以进行助念，这是不少正规寺院和修行者的普遍共识，我身边有个朋友，去年本命年时因为工作变动加上家里老人身体不好，经常失眠，后来听了修行的长辈建议，每天晚上躺在床上默念10分钟心经，坚持了一个多月，不仅睡眠质量好了，面对烦心事的心态也平和了很多，这就是助念带来的实际效果,和是不是本命年没有直接关联。
普通人不用特意准备复杂的物品，在家就能做助念，可以选每天睡前的安静时段，播放正规的助念音频，或者自己轻声默念，每次10到15分钟就足够，如果是自己默念，不用追求语速，慢慢念每个字，感受呼吸和声音的结合，哪怕偶尔走神也没关系，不用强迫自己集中注意力，放松就好，如果是帮身边的人助念，一定要提前征得对方同意，别因为自己的好意给对方造成心理负担，这是最基本的尊重，如果是参加寺院的集体助念活动，提前了解活动的时间和要求，遵守现场的秩序就可以,不用有额外的顾虑。
有人觉得本命年助念必须选特定的经文，心经》《地藏经》，其实没有强制要求，平时自己常读的经文就很适合，助念时用会更自然放松，还有人觉得本命年助念能完全化解所有不顺，这是不现实的，助念更多是调节心态，辅助改善状态，不能替代日常的努力，还有人觉得本命年不能自己助念，必须找别人帮忙，这也是误区，自己助念的效果反而更贴合自己的状态，有人本命年特意花高价找所谓的“大师”做专属助念，结果因为紧张，反而给自己增加了心理压力，最后反而睡不好，其实这种形式化的助念反而起不到作用，反而不如自己在家自然默念。
不管是不是本命年，助念都是一种调节情绪、稳定心神的方式，不用把它和本命年的运势过度绑定，如果想尝试，选自己熟悉的方式就好，不用刻意追求形式上的完美，自然放松的状态反而更有效，日常的工作和生活还是要靠自己的努力，助念只是辅助调整心态的小方法,不用把它当成解决所有问题的万能钥匙。